p max

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA__Green_Tea_i27597_d400x400.jpg CLA + Green Tea Opis -Redukcja tkanki tłuszczowej -Hamowanie procesu powstawania i rozrostu komórek tłuszczowych -Poprawa witalności -Zwiększenie rezerw energetycznych organizmu MEX CLA & Green Tea jest suplementem diety, którego zastosowanie wspomaga proces odchudzania, co [...]

Witam Szukałem w wyszukiwarce itp... czytałem co nieco ale cykle w poradach zazwyczaj podawane pod konkretną osobę itp. Chcę jakiś cykl na masę , bez zbytniego pompowania się w wodę. Oczywiście moje finanse nie są wysokie i zależy mi na wypośrodkowaniu cena/efekty. Trochę historii mojego wspomagania. Pierwszy raz wziąłem 100 metki w wieku 23 lat [...]

[...] wasko 15,12,10,8 3)Wioslowanie sztanga szeroko nachwytem 15,12,10,8. 4)Ściaganie na wyciagu do karku, szeroko 20,15,12, 1)Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) 2)Sztanga na modlitewniku 3 x 12-15. 3)Sztangielki chwyt młotkowy 3x12-15 Jest to pierwszy cykl który ma [...]

[...] mówią i oceniam czy aby przypadkiem nie mają racji. Więc mój martwy na chwilę obecną to ciężar roboczy z rzędu 190 - 220 kg. Roboczy czyli robię nim serie minimum 4 ruchy max. 8 I tutaj mam pytanie do koni. Tak , do większych od siebie ponad 100 kg gości operujących takimi ciężarami. Czy Wy zawsze macie proste plecy czy po prostu lecicie [...]

[...] co trening chwyt młotkowy /suspinacja 2s Tricepsy: - wycikanie hantli w siadzie 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Podciąganie się na drążku (nachwytem ) 3s (max) Klatka piersiowa: - pompki klasyczne (jako rozgrzewka) 2s - Wyciskanie hantli płasko 3s Barki: - sztanga zza głowy (siedząc) 2s Bicepsy: - gryf łamany 2s Tricepsy: - [...]

[...] ze sztanga łamana 4x10 Uginanie ze sztangielkami stojąc chwyt młotkowy 4x12/10/8/8 Brzuch ACT . >Środa< Mięśnie pleców Podciąganie na drążku do klatki nachwytem 4x max ściąganie drążka do karku nachwytem/ do klatki podchwytem (4x10) nie wiem które wybrać wiosłowanie w leżeniu na ławce skośnej 4x10 Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 [...]

[...] Z góry dziękuję. Pierwsza: pon. (biceps, barki, brzuvh): - uginanie ramion stojąc podchwytem 4x8 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x8 - podciąganie na drążku 4x max - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 - unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x8 - ABS II wt. (uda, łydki): - przysiady ze sztangą na karku 4x8 - wpięcia na palce 4x8 [...]

[...] 10 powtórzeń uginanie ramion na modlitewniku 3serie 10 powtórzeń uginanie sztangielek suplinacja 3 serie 10 powtórzeń Przedramie: Nawijanie linki z obciążeniem 3 serie max ŚRODA: KLATA: wyciskanie na ławce prostej 3 serie 12-10-8 w tym 1-2 seri rozgrzewkowych rozpiętki 3serie 10 powtórzeń rozpiętki na wyciągu 3 serie 10 powtórzeń wyciskanie [...]

[...] właściwych-poprzedzają je 1-2serie rozgrzewające (z mniejszym obciążeniem, ale większą ilością powtórzeń. Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach-5serii x 8-10 powt. -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie-5serii x 12-15 powt. -Uginanie nóg na maszynie w leżeniu-5serii x 12-15 powt. -Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na barkach-5serii x max

[...] wlewałem w siebie gajnera to po tym i tak nie mogłem nic więcej zjeść więc jeden grzyb. z leków na to próbowałem citropepsinu, peridolu, dibencozide, ziółek jakichś i nic. max co w zeszłym roku zrobiłem to 65 kg z może 61 kg w ciągu około pół roku, może więcej, przy treningach i suplementacji białkiem (co z tego jak to zbiłem do 62, bo z powodu [...]

[...] BARKACH 4x12,10,8,6 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4x12,10,8,6 -HACK-PRZYSIADY 4x12,10,8,6 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x12,10,8 -WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x max b) barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12,10,8,6 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12,10,8,6 -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12,10,8,6 Do tego [...]

[...] nieotwierania, nieuzywana, nierozpieczetowana ani nic, nowka natomiast druga napoczeta i minimalna czesc spozyta (zeby miec pewnosc, ze nie sklamie, to bym powiedzial, ze max. poszlo do 150g, ale szczerze mowiac to bym sie nie zdziwil jak mniej nawet, bo doslownie pare razy tylko zdazylem 'zazyc') qpowalem to jako 1800g, ale niestety wiaderko [...]

[...] mi mięśnie brzucha.Oto plan: Trening 1 – trening mięśni grzbietu: 1. Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 5 x 15 2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem- nachwyt 5 x max 3. Martwe ciągi sumo 4 x 15-12 (mały progres ciężarowy) 4. Wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce dodatniej 4 x 12 5. Przenoszenie hantla w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] 12/10/8/8 Unoszenie sztagielek bokiem 12/10/8/8 Środa Free Czwartek Plecy + Nogi Wiosłowanie 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8/ Podciąganie na drążku 3 x max Nogi Przysiad 12/10/8/8 stwanie na palcach 12/10/8/8 I do tego chciałbym jeszcze gdzieś dopchnąć w jeszcze raz klatę + biceps Zmieniony przez - Szacmen w dniu 2009-03-14 [...]

[...] 3s BARKI: Wyciskanie sztangielek siedzac 3s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2s NOGI: przysiady 3s wspięcia na palce z obciążeniem w ręku 2s max PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s Martwy ciąg 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac w uchwycie "motylkowym"(czy jakos tak ) 2s + brzuch 3s 15-15-15 PIĄTEK [...]

[...] 3 serie (tu na dopompowanie wieksza ilosc pwt. okolo 15) (wiem ze moze sie to wydawac za duzo na cycki, ale wiem ze tak na mnie dziala) plecy: ławka rzymska 4 serie(max z wlasnym ciezarem, lub dodam kg)(taka rozgrzewka przed mc) mc 4 serie 12,10,8,6 podciąganie na drążku do klaty 4 serie wyciąg dolny 3 serie biceps, triceps (chce [...]

[...] szkoła, dziewczyna pochłaniają naprawdę dużo czasu. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu i ważę 78 kilo. Lekarz kazał mi schudnąć do 66. Myślę, że mógłbym wygospodarować 2 godzinki max na ćwiczenia. Myślałem nad rozwiązaniem dietka+a6w+znalezione w internecie http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=825 Głównie chcę schudnąć po [...]

[...] w siadzie podchwytem 4x do bólu 2.unoszenie sztangi w siadzie nachwytem 4x do bólu 3.unoszenie sztangi nachwytem w staniu 4x10 ŚRODA :WOLNE czwartek: PLECY: 1.drązek 3x max szeroki uchwyt 2.martwy ciąg 4x10 3.wiosłowanie w opadzie sztangą 4x10 4.przyciaganie sztangi 4x10 BARKI: 1.wyciskanie sztangi z przed głowy:4x10 2.przyciąganie sztangi [...]

[...] Wiek: 31 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba+masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu, ławeczka TELTO z obciążeniem max.90kg Dieta: węglowodany+białko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] do góry ) 12,10,10,8 Maszyna2 (podobna tylko w poziomie)12,10,10 Wzionsy na łydki:10 10 10 Plecy Maszyna(Odwrotne Rozpiętki) 12,10,10,8 Sztaga 10,10,8 Podciąganie się 3x max czw,pt,lub sobota Biceps Triceps Biceps 4x10 Modlitewnik 3x10 Łamany gryf 4x10 Hantle o Kolano Triceps Wyciąg 5x10 Francuskie 5x10 To by było na tyle :] Błagam was o [...]